یک برنامه خوب برای روز اول سرماخوردگی
نگران هستيد كه پس از يك روز مرخصي چطور با حال بد سر كار برويد. اما نگران نباشيد، اينجا به شما مي‌گوييم چطور با يك برنامه‌ريزي ۲۴ساعته حال خودتان را خوب كنيد و آماده برگشتن سر كار (يا كلاس) شويد.
سخت بيمار هستيد نمي‌توانيد از روي تخت بلند شويد؟ پس بايد استراحت كنيد، اما شايد شرايط شغلي و تحصيلي شما به گونه‌اي است كه فقط مي‌توانيد يك روز مرخصي بگيريد يا سركلاس نرويد، از همين حالا هم نگران هستيد كه پس از يك روز مرخصي چطور با حال بد سر كار برويد. اما نگران نباشيد، اينجا به شما مي‌گوييم چطور با يك برنامه‌ريزي ۲۴ساعته حال خودتان را خوب كنيد و آماده برگشتن سر كار (يا كلاس) شويد.
۸:۰۰ صبح : خودتان را معاينه كنيد
مرخصي مي‌خواهيد يا نه؟
شك داريد كه امروز استراحت كنيد يا سر كار برويد؟ دكتر جيسون جوناس، متخصص داخلي در بيمارستان ليرز نافيلد مي‌گويد: «اگر تب داريد (درجه حرارت شما بيشتر از ۵/۳۷ درجه است) يا به‌شدت سرفه مي‌كنيد يا به شدت دچار ضعف و بي‌حالي و درد بدن و سردرد هستيد يا اگر اسهال داريد به خودتان مرخصي بدهيد و استراحت كنيد. همه اينها نشانه اين هستند كه بدن شما مشغول جنگيدن با ميكروب‌ها و عفونت است. اگر به خودتان استراحت ندهيد اوضاع را بدتر خواهيد كرد و حتي ممكن است به چند روز استراحت نياز پيدا كنيد. استراحت امروز مي‌تواند باعث شود كه شما شرايط بهتري براي فردا داشته باشيد.»
۹:۰۰ صبح: مايعات بنوشيد.
با آب پرتقال شروع كنيد
بايد سعي كنيد تا مي‌توانيد بدن‌تان را هيدراته كنيد. در واقع رساندن مايعات كافي به بدن يكي از بهترين راهبردهاي ممكن براي مقابله با سرماخوردگي و آنفلوآنزاست. دكتر استيون لاكر، متخصص عفوني در پنسيلوانيا مي‌گويد: «بهترين كار اين است كه با يك ليوان آب پرتقال شروع كنيد تا به بدن تان ويتامين C برسانيد، اينگونه سيستم ايمني‌تان تقويت مي‌شود. سپس يك ليوان آب بخوريد، طي روز هم حداقل ۸ ليوان ديگر مايعات بخوريد. مايعات سم‌ها را از بدن شما دفع مي‌كند و به شما كمك مي‌كند با عفونت بجنگيد. اگر تب داريد چون با تعريق و تنفس آب از دست مي‌دهيد ميزان نوشيدن‌تان را بيشتر هم كنيد.»
ماجرای پزشک خصوصی خانواده رهبری 